Mi piace condividere ciò che scopro e trovo utile nelle mie varie esperienze ed oggi vi parlo di un app per dimagrire che ho scoperto nell’intento di perdere qualche chilo a mio avviso di troppo. Se non si hanno particolari problematiche e si vuole perdere qualche chilo il miglior modo, per quanto sperimentato su di me, è abbinare un po’ di movimento (qualche passeggiata) al calcolo delle calorie assunte. Esistono vari programmi ed applicazioni che ci aiutano a determinare con facilità le calorie che assumiamo giornalmente e dopo averne provati vari quella che ho scelto è Lifesum. In questo articolo vi spiego come funziona e come utilizzarla: buona lettura!
Lifesum, un’ottima app per dimagrire!
Lifesum è un applicazione scaricabile, nella sua versione base gratuitamente, da Play Store. Perdere peso controllando le calorie è assolutamente facile e possibile già con la versione gratuita, le versioni premium offrono in più la possibilità di scegliere tra un numero maggiore di tipologie tipi di diete e di inserire maggiori parametri di controllo dei progressi.
Io uso la versione base che mi ha permesso di perdere 3 kg in un mese subito dopo la quarantena, periodo in cui li avevo accumulati. Smesso di controllare le calorie con Lifesum ne ho subito recuperati 2, ma riprendendo il conteggio giornaliero li ho ripersi in breve tempo.
Se si vuole quindi mantenere i risultati occorre continuare a monitorare le calorie assunte nella giornata almeno finché, con l’esperienza, non impariamo a fare un calcolo approssimativo anche da soli delle calorie contenute nei vari cibi.
Lifesum, la app per dimagrire: come funziona
Una volta scaricata l’applicazione da Play Store dovete:
- registrarvi inserendo mail e password, oppure tramite facebook o Google
- inserire i parametri richiesti (sesso, età, peso, obiettivo peso, preferenza tipologia di dieta Classica, Vegetariana, Vegana, ecc).
In base ai parametri inseriti Lifesum calcolerà la quantità di calorie giornaliere necessarie al raggiungimento del nostro obbiettivo (per esempio nel mio caso ho a disposizione circa 1254 calorie).
A questo punto per contare le calorie assunte basta inserire i vari pasti che andremo a consumare nell’arco della giornata. L’applicazione andrà a sottrare al totale delle calorie disponibili le calorie assunte indicandoci in ogni momento quelle rimanenti.
Ma non è finita qui, infatti è possibile inserire in Lifesum anche l‘ attività fisica, l’applicazione calcolerà così, nel totale delle nostre calorie, anche le calorie bruciate così da avere un prospetto completo!
Nell’esempio in foto potete vedere come si presenta la mia schermata calorie a meta giornata:
Dalle 1254 calorie a mia disposizione sono state sottratte le 495 assunte con la colazione ed uno spuntino ma sono state aggiunte le 53 calorie bruciate con una breve passeggiata, a metà giornata posso quindi ancora assumere 811 kcal.
Come potete vedere in Lifesum è possibile anche inserire la quantità di acqua assunta.
Menù Lifesum
Il menù dell’applicazione si trova nella parte bassa dello schermo ed è costituito da:
- Diario
- Profilo
- Programma
- Premium
- Ricette
Il diario è la schermata principale da cui potete monitorare le calorie ed inserire pasti ed esercizio fisico.
Nella voce profilo potete invece monitorare le statistiche ed i progressi e modificare e aggiornare il vostro peso ed il giro vita (nella versione premium anche grasso corporeo e misure petto e braccia).
Dalla schermata Programma è possibile scegliere tra vari programmi dei pasti e diete passando alla versione Premium.
Dalla schermata Premium potete scoprire le varie tipologie ed i costi degli abbonamenti a pagamento
Nella voce ricette sono disponibili, solo per la versione premium, numerose ricette.
Come inserire i pasti in Lifesum
Inserire in Lifesum i pasti, e quindi le calorie, è davvero semplicissimo, basta infatti:
- cliccare sul simbolo del + in basso a destra
- selezionare la tipologia di pasto (colazione, pranzo, cena, snack )
- scegliere l’alimento da inserire attraverso il box ricerca o scannerizzando il codice a barre del prodotto
- scegliere, nella schermata che si apre, la quantità di quel determinato alimento (è possibile scegliere per peso, ma anche per porzione)
- cliccare sulla spunta verde.
Tornando nella schermata iniziale vedremo che il calcolo calorie sarà aggiornato, mostrandoci, al centro, le calorie rimanenti a disposizione ed, a sinistra, quelle assunte.
Per semplificare l’inserimento, Lifesum tiene nota dei pasti inseriti, così da poter poi sceglierli attraverso la voce “Recenti” ed addirittura se abbiamo un pasto ricorrente sarà possibile inserirlo tra i pasti preferiti.
Come inserire l’attività fisica in Lifesum
Come dicevo sopra in Lifesum potete inserire anche l’attività fisica effettuata per farlo dovete:
- cliccare sul tasto + in basso a destra nella schermata principale
- cliccare sulla voce esercizio (simbolo della scarpa a tennis)
A questo punto potete inserire ‘attività fisica in 2 modi:
- automatica, collegando un’applicazione di monitoraggio attività fisica (per esempio Google Fit)
- inserendo manualmente il tipo di attività.
Nel primo caso si procede in questo modo:
- cliccare su monitoraggio automatico e scegliere tra le app disponibili (Google Fit, Withings rumkeeper Fitbit Endomondo)
- sincronizzare la app prescelta.
Se volete invece inserire manualmente l’attività fisica dovete:
- scegliere l’attività inserendola nel box ricerca o cliccando su attività fisica
- cliccate sulla voce corrispondente alla vostra attività
- inserite i minuti di attività
- cliccate la spunta verde
Anche per ciò che riguarda le attività fisiche Lifesum memorizzerà quelle più recenti.
Insomma Lifesum, tra quelle da me provate, mi sembra, già nella sua versione gratuita, la app per dimagrire più completa e versatile!
Nota: questo articolo è puramente informativo, e la app è adatta per perdere giusto qualche chilo in assenza di problemi particolari, in caso di necessità di perdita di peso consistente per particolari problematiche rivolgetevi sempre al vostro medico!
Articolo e foto di ©Sabrina Musetti, riproduzione vietata.
Grazie per avermi letto, al prossimo post!
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